【寝てるのに疲れが取れない!】その原因はあなたの○○だ!

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どうも、ナージャです。
新しい目覚ましを購入してから、寝坊しなくなったナージャです。

しかし、最近は新しい悩みを抱えています。それは疲れが取れないことです。

寝ても覚めても疲れている。そんな毎日を送っています。

最初は「病気かな」なんて思ったりもしたのですが、よくよく調べてみると、私と同じ悩みを抱えている人って結構いるんですね。

 

そこで今回は、

  • 寝ても疲れが取れない
  • 寝ても覚めてもつらい
  • 寝るとむしろ疲れる

その原因に迫ります

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寝てるのになぜ疲れが取れないの?

1.じゃあ寝る必要なくね?

寝ているのに疲れが取れないどころか、むしろ寝ることで余計に疲れるなんて、おかしな話ですよね。だったら寝ている時間がもったいないです。

でもそれは、正しく寝れていないからだと思います。

 

2.正しく寝る?

本来、睡眠は、人間が最もリラックスできる状態のはずなんです(以下に示す5つの条件を満たしてさえいれば)。

  • 寝っ転がる(体を休める
  • 力を抜く(体を休める
  • 光を遮断(目・脳を休める
  • 音を遮断(脳を休める
  • 思考を停止(脳を休める

このうち1つでも欠けていると、途端に状況が変わってきます。

 

原因はこれか!

具体的な原因としては、いろいろ考えられると思いますが、私の場合は、以下の4つでした。

 

1.音楽を無限ループ

一番大きかったのがこれです。
以前の私は、眠るまで1時間かかるくらい寝付きが悪く、枕元で音楽やラジオを流すことで何とか寝れていました。

確かに、音楽のおかげで私はすぐに眠れるようになりましたが、疲れが取れなくなったのは、これを始めた頃からなんです。

毎朝起きる度に感じました。
脳が休めていない」と。

実際、これをやめてから、大分疲れが取れるようになりました。

 

2.光が眠りを阻害する

光で起こす目覚まし時計」があることからも分かる通り、光は人間の睡眠を阻害します。

目を閉じても、電気がついていれば明るいのが分かりますよね。つまり、電気を点けっぱなしで寝ると、目が疲れるんです。

目が疲れれば、必然的に脳も疲れます

 

3.寝方

1と2は主に脳の疲れの話でしたが、もちろん体の疲れもあります。体が疲れる最大の要因は、やはり寝方です。

  • 仰向け
  • うつぶせ
  • 横向き
  • 背筋を伸ばす
  • 背中を丸める

などなど、色んな寝方があると思いますが、一番体に負担のかからない寝方は背筋を伸ばした仰向けなんです。

横向きは腰に負担がかかりますし、うつぶせは首にも背骨にも負担がかかります。
私、寝相悪いから意味ないし」と言わずに、仰向けで寝る習慣をつけましょう。

 

4.ハンモックと同じ

もう一つ、体に負担のかかる要因として挙げられるのが寝具です。古いマットレスは、真ん中が凹んでいるので、ハンモックで寝るのと同じくらい体が疲れます。

仰向けで寝てるのに、なんか背中が痛い」と思ったら、マットレスの替え時かもしれません。

 

5.頭が低い

低すぎる枕は、首と肩に負担がかかるので、肩こりの原因になります。

枕の理想の高さは、あごを引いて立っている時の姿勢と同じになる高さです。

 

そもそも寝れないんだけど

寝ても疲れが取れない原因は、これで分かったと思います。もうこれで、寝れば疲れが取れるようになるでしょう。寝れればね

というのも、寝つきが悪くて、なかなか眠れない人もいると思うんです。そんな時は、この方法を試してみてください。

⇒ 【夜、眠れない時は…】やらなきゃ損!10分で眠くなる方法

 

夜中に目が覚める時はどうすればいい?

夜中に目が覚める人は、こちらの記事も合わせてご覧ください。

⇒ 【夜中に目が覚める人集合!】熟睡できるかは寝る前の5分で決まる

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