【3食で夏バテ解消！】体のダルさを吹き飛ばす！豚肉簡単レシピ

夏バテの症状にも色々あります。

中でも厄介なのが「謎の倦怠感」。
「寝ても疲れが取れず、体がだるい」
他の症状と違って、特効薬がない分、厄介ですよね。

そこで今回は、そんな謎の倦怠感を吹き飛ばす「夏バテ解消レシピ」を、朝昼晩の3食分ご紹介します。「豚肉簡単レシピ」と謳ってはいますが、3食全部豚肉ではありません。飽きちゃいますからね。

【朝食】5分で出来る！本格！生姜焼き

出典：http://cookpad.com/recipe/697479

終始「強火」で焼けば、5分ちょいで完成するので、時間が無い朝にオススメです。しかも、こんなに簡単なのに、味は超本格的。「生姜焼きって、漬け込まなくてもこんなに美味しくなるんだ」と考えさせられました。

豚肉（特にヒレとロース）は、ビタミンB1,B2が豊富に含まれています。ビタミンB1,B2が足りないと、炭水化物はエネルギーに変換されず、疲労成分になってしまうので、夏バテしたら、まずはビタミンB1,B2を摂りましょう。

出典：http://cookpad.com/recipe/301227

ビタミンB1、B2と言えば豚肉ですが、豆腐や納豆などの豆製品にも多く含まれています。また、玄米もビタミンB1,B2豊富なので、嫌いじゃなければ、ご飯は玄米にした方が良いと思います。

出典：http://cookpad.com/recipe/2929379

レバーもビタミンB1,B2が豊富な食べ物の一つです。レバーなら、牛・豚・鶏なんでもOKですよ。今回は豚肉レシピなので、豚レバーを使ってみました。夏バテ時はもちろん、貧血気味の時にもおすすめです。

とまぁ、倦怠感を吹き飛ばすメニューを3連発で紹介したわけですが、どれも重い物ばかり。「食欲が湧かないからいいや」と思ったことでしょう。しかしそれはダメです。

エネルギーの消費が激しい夏だからこそ、食べなきゃいけないんです。どうしても食欲が湧かない場合は、まずは胃腸を活性化させてくださいね。