【強過ぎる眠気に注意!】一瞬で眠くなるツボはここだ!

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れない
寝ても疲れが取れない
そんな生活、終わりにしませんか?

布団に入ったらすぐ眠りに落ちたい
朝、ぱっと目覚めるようになりたい
日中の集中力を上げたい
と思うなら、今回紹介するツボを押してください。

ただ、効果が強すぎるので、
ふざけ半分で友達のツボを押したりしないでくださいね。ホントに寝ちゃうんで。

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ストレス・イライラで寝れない人はこれ

ストレスでイライラして眠れない夜は、こちらのツボを押して、精神の安定を図りましょう。

1.百会(ひゃくえ)

百会
出典:http://matome.naver.jp/odai/2139774106779819201

耳たぶの先端と、顔の中心線が交わる、ちょうど頭のてっぺんには、「百会」という自律神経をコントロールするツボがあります。ちょっと柔らかくなっている部分がこれです。

押し方は至って簡単。
両方の中指で、ゆっくり押してください。押しては離す、押しては離すを繰り返しているうちに、なんだか落ち着いてきて、眠くなってきます。

 

2.小衝(しょうしょう)

小衝
出典:http://www.tsubomaster.com/少衝_つぼ

小指の爪の付け根の横っちょにある「小衝」。これまたストレスを取り除き、深い眠りに誘ってくれるツボです。寝る前だけでなく、日常的に押す癖をつけておくと、ストレスフリーな日々を送れます。

押すときは、反対の手の親指と人差し指ではさみこみ、グリグリ押しましょう。ここはちょっと強めの方が、効果があると思います。

 

将来の不安で寝れない

「不安で眠れない」考え過ぎのあなたには、こちらのツボがおすすめです。

1.失眠

失眠
出典:http://ourage.jp/column/karada_genki/24264/

足の裏のかかと部分のふくらみ。このちょうど真ん中にあるツボ「失眠」は、のぼせやすい・考え過ぎな人の「失われた睡眠」を取り戻してくれます。

ここは鈍感なツボなので、コルクやビー玉などを踏んで、強く押さないと効果が実感できないと思います。

 

2.神門

神門
出典:http://www.cbynumjuiceplus.com/archives/339

耳の上部のくぼみが神門で、ここを刺激すると、副交感神経が活性化するので、心身ともにリラックスすることが出来ます。

 

○○の症状が酷くて眠れない

鼻づまりが酷くて眠れない
頭が痛くて眠れない
歯が痛くて眠れない
などの症状で眠れない人は、寝る前にこちらのツボをどうぞ!

 

1.合谷(ごうこく)

合谷
出典:http://www.me-kaiteki.com/recovery-method/visual-training/acupressure/goukoku.html

人差し指と親指の骨の合流点に位置する「合谷」は、首から上のあらゆる症状を緩和する項があります。鼻炎や頭痛持ちの人は、合谷を親指で指圧してください。

 

2.完骨(かんこつ)

完骨
出典:http://matome.naver.jp/odai/2142989195348603601

耳の後ろ、髪の生え際の部分に、凹んでいる部分があると思います。ここが完骨です。ここは数ある症状の中でも、痛みを和らげて、不眠を解消する効果があるので、

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 首こり

が酷くて眠れない人におすすめです。人差し指で、ゆっくり上に押し上げるように指圧するのがポイントです。

 

3.症状によって眠れない時は姿勢を変えろ

何らかの症状が原因で眠れない時は、寝る姿勢(寝方)仰向けではなく横伏せ」にするといいですよ。これは普通の横向きとは少し違います。詳しくは別の記事で書いているので、気になる方はチェックしてみてください。

⇒ 【仰向けが正しい寝方じゃない!?】一瞬で眠くなる姿勢はこれ!

 

【番外編】寝ても疲れが取れない人は……

ちょっと番外編。
寝ても疲れが取れない人は
「安眠」を押してみると良いかもしれません。ただし、これは「眠くなるツボ」ほど効果は強力じゃありません。

安眠
出典:http://sleep-cure.net/topics/acupoint.html

安眠。
不眠症に効くツボとしては、恐らく最も有名なんじゃないでしょうか。安眠は、「眠たくなるツボ」というよりは「熟睡できるツボ」なので、寝ても疲れが取れない人におすすめです。

寝不足だったり、眠りが浅い人は、「安眠」が硬くなっているので、場所はすぐに分かると思います。押すときは、強めに10秒ほど指圧するのを、5回ほど繰り返せばOKです。

 

 

ツボ押しても眠れない時はこちら

今回は眠くなるツボを知っている限りご紹介しました。「最近ちょっと眠れないなぁ」という程度なら、ほぼ確実にツボ押しだけで眠れるようになると思います。

ただ…………

ツボ押しても全然寝れない
寝てもすぐ目が覚めちゃう
全然疲れが取れない

というガチの睡眠障害・不眠症の場合は、こちらのガチ勢向けのページをご覧ください。

⇒ 眠れない夜とお別れ!睡眠障害対策





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2 Responses to “【強過ぎる眠気に注意!】一瞬で眠くなるツボはここだ!”

  1. 藤木美佐 より:

    眠れない日がこのところ続いています。すこし気になる事があったりすると目が覚めてしまい気がついたら
    朝ってことがあり 結構しんどいです。
    疲れてるはずなんだけど
    そんな時 どうしてますかか?

    • 明後日の ナージャ より:

      藤木美佐さんへ。

      コメントありがとうございます。
      疲れているはずなのに
      気になることがあって
      眠れないということですね。
      心中お察しします。

      私も心配事があって眠れないことがよくありましたが、そういう時はファンタジーな妄想をするようにしています。できるだけ非現実的な世界観で、もちろん自分が主人公。悪く言えば現実逃避ですね。

      でも効果はあると思うので
      ぜひ試してみてください。

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