【強過ぎる眠気に注意!】一瞬で眠くなるツボはここだ!

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眠れない夜は頭のツボを押すと10分以内に急激な眠気に襲われますよ。

というわけで、今回は

  • ストレスで眠れない
  • 不安で眠れない
  • 鼻炎が酷くて眠れない
  • 頭痛がひどくて眠れない
  • 寝ても疲れが取れない

など、各悩み毎に
おすすめの「安眠ツボ」を紹介します。

これらのツボを押したが最後、毎晩布団に入ったら10分位で眠りに落ちるようになります。朝も目覚ましがなる5分前にパッと目が覚めて日中の集中力も上昇しますよ。

ただ、ホントに効果があるツボなので、日中にふざけ半分で友達のツボを押したりしないでくださいね。ホントに寝ちゃうんで。

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ストレス・イライラで寝れない人はこれ

ストレスでイライラして眠れない夜は、こちらのツボを押して、精神の安定を図りましょう。

1.百会(ひゃくえ)

百会
出典:http://matome.naver.jp/odai/2139774106779819201

耳たぶの先端と、顔の中心線が交わる、ちょうど頭のてっぺんには、「百会」という自律神経をコントロールするツボがあります。ちょっと柔らかくなっている部分がこれです。

押し方は至って簡単。
両方の中指で、ゆっくり押してください。押しては離す、押しては離すを繰り返しているうちに、なんだか落ち着いてきて、眠くなってきます。

 

2.小衝(しょうしょう)

小衝
出典:http://www.tsubomaster.com/少衝_つぼ

小指の爪の付け根の横っちょにある「小衝」。これまたストレスを取り除き、深い眠りに誘ってくれるツボです。寝る前だけでなく、日常的に押す癖をつけておくと、ストレスフリーな日々を送れます。

押すときは、反対の手の親指と人差し指ではさみこみ、グリグリ押しましょう。

ただ、僕がやった感じだと、ここはちょっと強めに押さないと効果を実感しにくかったです。なので少し痛いくらいグリグリしましょう。

 

将来の不安で寝れない

不安で眠れない」という考え過ぎのあなたには、以下2つのツボがおすすめです。

1.失眠

失眠
出典:http://ourage.jp/column/karada_genki/24264/

足の裏のかかと部分のふくらみ。このちょうど真ん中にあるツボ「失眠」は、のぼせやすい・考え過ぎな人の「失われた睡眠」を取り戻してくれます。

ここは鈍感なツボなので、強く押さないと効果が実感できません。なので僕はいつもコルクやビー玉を踏んで押しています。

 

2.神門

神門
出典:http://www.cbynumjuiceplus.com/archives/339

耳の上部のくぼみが神門です。
ここを刺激すると、副交感神経が活性化して心身ともにリラックスすることが出来ます。親指と人差し指で挟んでグリグリしていると、段々落ち着いて眠くなってきますよ。

 

○○の症状が酷くて眠れない

鼻づまりが酷くて眠れない
頭が痛くて眠れない
歯が痛くて眠れない
などの症状で眠れない人は、寝る前にこちらのツボをどうぞ!

 

1.合谷(ごうこく)

合谷
出典:http://www.me-kaiteki.com/recovery-method/visual-training/acupressure/goukoku.html

人差し指と親指の骨の合流点に位置する「合谷」は、首から上のあらゆる症状を緩和する効果があります。鼻炎や頭痛持ちの人は、合谷を親指で指圧してください。

 

2.完骨(かんこつ)

完骨
出典:http://matome.naver.jp/odai/2142989195348603601

耳の後ろ、髪の生え際の部分に、凹んでいる部分があると思います。ここが完骨です。ここは数ある症状の中でも、痛みを和らげて、不眠を解消する効果があるので、

  • 頭痛
  • 肩こり
  • 首こり

が酷くて眠れない人におすすめです。人差し指で、ゆっくり上に押し上げるように指圧するのがポイントです。

 

3.症状によって眠れない時は姿勢を変えよう

何らかの症状が原因で眠れない時は、寝る姿勢(寝方)仰向けではなく横伏せ」にするといいですよ。これは普通の横向きとは少し違います。詳しくは別の記事で書いているので、気になる方はチェックしてみてください。

⇒ 【仰向けが正しい寝方じゃない!?】一瞬で眠くなる姿勢はこれ!

 

【番外編】寝ても疲れが取れない人は……

ちょっと番外編。
寝ても疲れが取れない人は
「安眠」を押してみると良いかもしれません。

安眠
出典:http://sleep-cure.net/topics/acupoint.html

安眠。
不眠症に効くツボとしては、恐らく最も有名なんじゃないでしょうか。安眠は、「眠たくなるツボ」というよりは「熟睡できるツボ」なので、寝ても疲れが取れない人におすすめです。

寝不足だったり、眠りが浅い人は、「安眠」が硬くなっているので、場所はすぐに分かると思います。押すときは、強めに10秒ほど指圧するのを、5回ほど繰り返せばOKです。

 

ただし、これは「眠くなるツボ」ほど効果は強力じゃありません。疲れが取れない人は合わせてこちらの記事もチェックしてみてください。

⇒ 【寝てるのに疲れが取れない!】原因は五感振動!

 

【裏技】強制的に眠くなる方法

今回は眠くなるツボを知っている限りご紹介しました。

ただ、たまにいるんですよね。
ツボが効きにくい人。
僕はツボが効きやすいからツボ押しで寝れるんですが、もしツボを押してみても全然寝れない場合は、脳と筋肉を同時に解して眠くなる方法がおすすめです。

詳しくは別記事で紹介しているのでチェックしてみてください↓

⇒ 【夜、眠れない時は…】やらなきゃ損!10分で眠くなる方法





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3 Responses to “【強過ぎる眠気に注意!】一瞬で眠くなるツボはここだ!”

  1. 藤木美佐 より:

    眠れない日がこのところ続いています。すこし気になる事があったりすると目が覚めてしまい気がついたら
    朝ってことがあり 結構しんどいです。
    疲れてるはずなんだけど
    そんな時 どうしてますかか?

    • 明後日の ナージャ より:

      藤木美佐さんへ。

      コメントありがとうございます。
      疲れているはずなのに
      気になることがあって
      眠れないということですね。
      心中お察しします。

      私も心配事があって眠れないことがよくありましたが、そういう時はファンタジーな妄想をするようにしています。できるだけ非現実的な世界観で、もちろん自分が主人公。悪く言えば現実逃避ですね。

      でも効果はあると思うので
      ぜひ試してみてください。

  2. 学生⑨ より:

    もうすぐ受験生なのですが
    授業中に睡魔が襲ってきて
    先生の話しが頭に入ってきません…
    十分な睡眠(9時間以上)は
    とっているのになぜでしょうか…

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